科学的减重和增重一样痛苦。

半个月的时间，谢候减了不到3斤的体重。

有些优秀敬业的明星，想要塑造一个最符合角色的体型，又需要在短期内大量减重，都会选择“不吃饭”这个最简单，最直接，最快的方法。

确实，不吃饭能减肥。

只要一天的摄入量小于自身每天消耗的能量，就能起到减重的效果。但这么做是有问题的，摄入的卡路里不够多，多出来的消耗就会累加到肌肉上。因此，不吃饭，掉的最多的不是脂肪，而是肌肉。至于不吃饭带来的种种危害，不多提了。

谢候无法像明星那样不吃饭，他必须采取更科学的减重方式。

更科学，则更缓慢。

半个月只减2斤，看起来没什么变化。

谢候从108公斤下降到107公斤，泰德·威利斯建议他减重到102公斤，那样的体重能够让他恢复到最佳速度，顺便把体重带走的极限弹跳还回来。

“要扣出好球，跳得高和远是必备的指标。”威利斯经验丰富地说，“如果我是评委，我会给那些看起来游刃有余的人打高分。”

谢候选择唱反调：“我反而要打低分，直接打高分他们还会把压箱底的招数使出来吗？”

谢候的话听起来很有道理，威利斯微微一笑，不多说什么，转手就让他再去跑步机上跑个十分钟。

谢候嘴里抱怨声不断，动作一刻不停。

减重是这段时间的主要课程，他处在与世隔绝的状态下已经快要一个月了。

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