海滩，午餐。

拉卡依旧头不抬眼不睁，一心对付面前的午餐。

不仅肉蛋奶齐备、荤素搭配齐全，最关键的是——非常好吃！

穷小子一直生活在温饱线上，能吃饱、有余钱交学费便是人生梦想，营养餐根本不在他的梦想清单里，更别提味道。

民以食为天，吃饭是门大学问，按现代营养学观点，不同的职业和身体状况需要摄入的营养也不相同。

比如：

马拉松、长距离游泳等以耐久力为主的运动，饮食以增强机体能力，促进疲劳消除为主，食物中应含有占总热量%的脂肪以缩小食物体积，减轻胃肠道负担；还应供给一些含蛋氨酸丰富的食物，以促进肝中脂肪代谢。

而拳击、散打、柔道等对抗性运动，要求较大的力量和神经系统的协调性，并且要在极短时间产生爆发力，无氧运动占比多，因此需要提升食物中蛋白质供给量，还需要补充蔬菜、水果，以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。

老秦是华夏人，上辈子还是个二把刀的厨师，在种族和职业的加持下，要求再严苛的营养餐他也能做出美味来。

拉卡的菜谱和久米千代一样，只是他才吃了三天，感觉就是味道好、热量足，尚且没发现这里的奥秘；

小姑娘就不同了，食补了一周，每日除了打扫厨房和刷碗再无体力劳动，吃的饱睡的香、再无遭受虐待之虞，面色红润肉眼可见。

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