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按照金简上的介绍，八荒魔虎拳分为九阶十八式。

第一式“雏虎啸山林”和第二式“雏虎生风”，都是黄阶下品的拳法，前者重力，后者重速，修炼至大成，可在黄阶下品的武技中称雄。

第三式“翼虎吞天”和第四式“翻虎倒熊”，皆为黄阶中品的拳法，依旧是一个偏重力量，一个偏重速度，在黄阶中品依旧是称王称霸的存在。

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等到了第十七式“龙骧虎步”和第十八式“鲸吞虎噬”，就已经是地级上品的拳法了，拳若大成，用金简上的话来讲，“寻遍寰宇，再无对手”。

金简的第二部分是一套名为《虓虎金身诀》的炼体功法，此功一共分成十层，第一层大成，单凭肉身，就可以一拳打出一虎之力，第二层大成，可以打出二虎之力，一直到十成，可以打出十虎之力。而且随着每一层的大成，修炼此功的炼体者的自身抗击打能力也会得到极大的提升。

马健特别在《虓虎金身诀》中提到，修炼《虓虎金身诀》，需要辅佐以特制的丹药。最好是用妖虎、魔虎之类的虎类妖兽的血肉混合几种灵草，炼制成虓虎丹，常年服用，可以强身健体，精进体魄，极大的促进《虓虎金身诀》的修炼。

马健还特别指出虓虎丹十分的关键，用什么虎炼制出来的虓虎丹，那么一拳打出的力量就是以什么虎为计量单位的。比方说是以普通的老虎为主药炼丹，那么打出的一虎之力，就是五百斤，如果是以妖虎为主要炼丹，辅助修炼《虓虎金身诀》，那么打出来的一虎之力，就是妖虎之力，那就是千斤了。当然，如果是烈焰魔虎这样的高等级妖虎，一虎之力至少就是两三千斤了。

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