锻炼身体这种事情，凌云不知道计划过多少次了，光是计划着每天早上跑跑步，没有十次也有八次了。

最长的一次，咬着牙坚持了七天，第八天的时候下雨了，下雨了肯定不能再去了，再然后就没有然后了......。

这次计划锻炼身体和以前就有些不一样了，以前想着锻炼身体，完全是为了改变一下自己，但这次可以说完全是被逼的。

这次计划锻炼身体，完全是有目的的，是为了提高身体的灵活度，肯定是不能光跑步了，但具体需要怎么锻炼，凌云也不太清楚。

当然了，其实最简单的方式，就是找个健身馆，找个专业的教练来锻炼，但穷的都要吃土的凌云，还要啥自行车。

遇事不决问度娘，网上找了一些资料，凌云开始了自己，锻炼身体的计划。

首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。控制体重的方式很多，但凌云选择了跑步，主要是这个办法便宜。

除了跑步，凌云从网上了解到的消息，想要锻炼灵活度，主要从几个方面入手，一是弹跳训练，二是力量训练，还有就是速度训练。

只要这几方面有了提高，凌云的身体状况，就绝对不会太差。

计划的很好，每天跑多少，锻炼多长时间，凌云还列出了一个，详细的计划表，但实行起来，可就难了，真正去实行计划，是真得累，尤其是对以前一天也就走几百步的凌云来说，他都不知道自己第一天是怎么坚持下来的。

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