“练武先练腰！发力从地起，全靠腰传递！练腰先练桩，地基不稳，高塔必毁！”

这是萧老头时常提起的一句话，在凌云完成了一周的拉伸筋骨运动之后，本以为终于可以学习真正的武功了，但萧老头又开始让他站桩。

凌云的理解中，站桩就是扎马步，但接触之后才明白，桩功远不止他想的那么简单，站桩是武术所特有的一项训练，是武术区别于西方搏击术的一大特色。可以说桩功才是武功的基础。

经历了之前拉伸筋骨运动带来的变化，凌云对于这些基础锻炼，倒也不在那么敷衍了，虽然心中一直期望能快点接触真正的武功，但依然尽心尽力的完成，萧老头的要求！

桩功不只是凌云认为的扎马步，其实是分为静桩跟动桩，不过刚刚开始，凌云的锻炼还是以静桩为主，而且他刚刚开始站桩，静桩的时间不会太长。

用萧老头的话来说，蹲桩算是个学武的一个坎儿，半点姿势都错不得，不过只要学会一个桩，其他桩其实也是相通的，一法通，万法通。

普通人开始站桩，光是正确的姿势，可能都需要很长时间，姿势好学，甚至随便上网都能搜索到一些站桩的视频，但那个地方需要松那个地方需要紧，可就不是视频能学到的了。

如果没有师父亲自上手指点，可能自己琢磨几年时间，都不得其法，这些技巧和药材配方一样，都是口口相传，手把手的传承下来的。

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