【00:29:58】

【00:29:59】

【00:30:00】

轻柔的铃声响起。

潘绪睁开眼，退出冥想状态。

“每天早上醒来，我都会先花半小时冥想，打开自己的大脑和心灵。”

潘绪一边慢慢放松身子，一边对柜子上的摄像机说起了往事：“这个习惯有七八年了。我还没出道的时候，大家很早起来练声，练舞，唯独我用早起的半小时来冥想，大家都觉得我在浪费时间，或者偷懒。其实不是的，冥想对我帮助很大。

它提升了我的专注力。有资料表明，一节四十分钟的课，学生的有效学习时间只有十到二十分钟。但是我冥想几个月之后，就可以做到在课上全程集中注意力了。

它也让我的情绪更趋于平稳。每次考核我都拿到高分，不是因为我技术多好——实际上，各方面我都不是最好的——我只不过是在大家普遍焦虑紧张、发挥不出最好水平的时候，拿出了百分百的自己。

其他还有一些好处，我一下子也讲不完啦。”

收拾好瑜伽垫，潘绪把头发绑了个马尾，开始给自己准备早餐。

两片烤好的面包，一个煎蛋，半碗当季水果，半碗新鲜蔬菜，再加一杯牛奶。

一顿很简单的早餐，但是潘绪将它们放进价格不菲的餐具里，通过摆盘，立刻赏心悦目起来，价位上涨五倍十倍。

“有些女孩子希望通过节食来保持身材，其实这不是可取的办法。不规律的饮食，会影响身体的代谢；持续性的饥饿，更会让你的身体误以为你正面临饥荒，于是抓住一点食物，就开始充分吸收能量……”

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