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九十五.老拓经典(求订阅)

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“一共八根滚木不要抢,每一组一根,对,对,对,分好。”周向杰高兴的在坑上面走来走去。

下面的南瓜则是疯狂的吐槽,抢个屁,他们现在恨不得直接把滚木丢到这些教官脑袋上去。

“今天你们赚到了,来这套滚木训练法是我多年来珍藏宝贵的训练法,可以锻炼全身大部分位置。”周向杰说得很专注。

而南瓜们想想自己的主考核这么厉害,他的珍藏训练法一定大有来头,想到这里南瓜都开始集中注意力。

甚至齐桓他们都竖起耳朵,想要学一学周向杰手里的干货。

“首先一组人一起抱起木头,这是开始准备动作,侧身双手左侧抱住木头这是一,把木头放在左肩这是二,把木头放到右键这是三,把木头放到右侧这是四,之后反方向做这个动作回到准备动作,这是第一个步骤,第二个动作小队集体抱着滚木仰卧起坐。”

第一个动作听得还像那么回事,第二个动作也算是中规中矩,为什么你珍藏训练法还要思考。

“嗯,第三个动作把滚木放在后背做俯卧撑,太危险,那算了,重复第一组动作,再重复第二组动作。”周向杰无所谓的说道。

送给他的是泥猴南瓜的一地白眼,别说动作整齐划一,看起来还挺有冲击力。

明显泥猴们都反应过来他们被耍了,而且还是没脾气的那种,不光在对方手底下考核,更关键的是真的打不过。

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